慢跑有什么好處 慢跑多久最健康 慢跑的最佳時間一覽表
2019-10-07 10:49:32來源：四海網(wǎng)綜合
慢跑是對身心都非常有益的一項運動，下面具體給大家介紹慢跑的好處、慢跑的原則、以及慢跑的最佳時間和時長。
一、慢跑好處：
1.提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
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