午休幾個小時最好 中午睡多久最健康
2019-10-30 09:42:16來源:四海網(wǎng)綜合
如果有時間的話,中午睡一覺對身體是非常有好處的,那么中午休息多久是最健康的,下面一起了解一下:
中午午睡以10-30分鐘左右為宜。
研究認為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過30分鐘后,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經(jīng)腦組織的血液相對減少,體內(nèi)代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。
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