立冬喝什么粥養(yǎng)生？立冬養(yǎng)生粥食譜做法

　　3、紅豆黑米補(bǔ)血粥

　　材料：紅豆30克、黑米60克、紅棗6顆、紅衣花生1把、桂圓8顆、枸杞少許、紅糖適量

　　做法：

　　1、把紅豆和黑米用清水浸泡3個(gè)小時(shí)；

　　2、紅衣花生也需要浸泡，但不用那么長(zhǎng)時(shí)間；

　　3、除枸杞紅糖外，所有材料倒入鍋內(nèi)，浸泡紅衣花生的水也倒進(jìn)鍋里；

　　4、倒入所有材料4倍的水量，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)半小時(shí)；

　　5、最后10分鐘放入清洗的枸杞，枸杞要后放，以免破壞營(yíng)養(yǎng)；

　　6、最后加紅糖攪拌下，量看自己喜歡多甜；

　　4、芋頭八寶粥

　　材料：芋頭180克、糯米1把、黑米1把、紅豆1把、綠豆1把、薏米1把、紅棗8顆、花生1把、小米1把、冰糖適量（糯米和黑米可以相應(yīng)多些）

　　做法：

　　1、將紅豆、綠豆和薏米這些豆類(lèi)要提前浸泡1個(gè)小時(shí)；

　　2、黑米和糯米也要浸泡，提前讓米粒膨脹，這樣的米煮出的粥熟得快，節(jié)省時(shí)間，懶人可以免了這一步；

　　3、紅棗、花生、紅豆、綠豆、薏米、黑米等所有材料都一起倒進(jìn)電飯鍋里；

　　4、倒入材料5倍的水量，電飯鍋按（粥羹）鍵，燉煮1個(gè)半小時(shí)；

　　5、最后20分鐘，芋頭去皮切塊，和小米一起放進(jìn)電放鍋里繼續(xù)煲20分鐘即可；

　　6、最后可以加入少許冰糖煮至糖融化，不喜歡甜粥的可以不加冰糖；