冬季怎么泡腳最養(yǎng)生？冬季泡腳最佳時長時間及水溫

　　冬季天氣寒冷，每天睡覺前泡個熱水腳不僅可以放松身心、促進(jìn)睡眠對養(yǎng)生還有很多好處。在我國民間有俗語說到：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這句話充分說明了泡腳對養(yǎng)生起到的作用是非常大的。那么冬季怎么泡腳養(yǎng)生效果最好呢？泡腳的時長、時間及水溫要求都是非常講究的，本篇文章小編就為大家?guī)�來了正確的泡腳方法，一起來了解一下。

　　泡腳最佳時長

　　有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡很長時間，這其實(shí)是錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老年人，泡腳時間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰�久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳最佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。