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睡覺落枕怎么辦?落枕的緩解方法

2019-12-12 15:47:48來源:四海網(wǎng)綜合

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  二、如何緩解落枕

  想要緩解這一現(xiàn)象,可以試試以下三點:

 、贌岱

  想要緩解落枕的疼痛,最方便、最常用的方法就是熱敷,利用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛處10~15分鐘即可,溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣,改善組織血液循環(huán)。但要注意的是熱敷并不是越熱越好,溫度要控制在好,避免燙傷。

 、诒3至己玫乃

  睡姿和枕頭的選擇都是導(dǎo)致落枕的兩大重要因素,因此在睡覺時應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主,避免頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應(yīng)將頸部也枕在枕頭上,不要懸空。

 、圩⒁忸i部保暖

  頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部的疼痛。因此,在寒冷的季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服護住我們的脖頸,以防著涼。

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