瘦肚子的小竅門 上班族怎么減小肚腩?
2019-12-13 14:01:26來源:四海網(wǎng)綜合
7、繼續(xù)做仰臥起坐并且扭動身體
一旦做仰臥起坐堅(jiān)持一段時(shí)間,你就會發(fā)現(xiàn)做起來簡單多了,不要放棄也不要做得更多,而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側(cè),慢慢把身體抬起來,然后,彎曲你的身體——從腰開始,而不是從你的背部或者肩膀-試著用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋,如此這般,用你的右肘去夠你的左膝。松開還原到你原來的姿勢。重復(fù)做,一邊堅(jiān)持10-15次。
8、夠腳趾頭
如果你厭煩了做仰臥起坐,試試這個練習(xí)。躺在地板上,雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來,這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠,就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開始的姿勢。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。
9、收腹運(yùn)動
這個很簡單,尤其當(dāng)你感覺懶得做運(yùn)動的時(shí)候。只是保持收腹就可以了,當(dāng)你走路時(shí),或等待公共汽車時(shí),都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。
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