上班族怎么午睡才健康 上班族午睡小竅門

上班族怎么午睡才健康 上班族午睡小竅門

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在很多公司中午都有一段休息時間，除了吃飯很多上班族會睡一會，讓自己的大腦歇息一會，那么上班族怎么午睡才健康？一起來看看吧。

　　1、午餐后不能馬上午睡

　　對于白領(lǐng)來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

　　2、準(zhǔn)備好充氣頸枕

　　最好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

　　3、用毯子可以保暖

　　由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會容易患感冒或其他疾玻因此，午睡時要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。

　　4、醒后要有緩沖時間

　　通常午睡后，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。