產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好？產(chǎn)后塑性的禁忌

　　很多女性生完孩子后，身材都會(huì)出現(xiàn)走樣，因此就需要及時(shí)的調(diào)理才能恢復(fù)，那么產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好?今天給大家推薦幾種適合生完寶寶的女性的健身運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好

　　1、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之縮肛運(yùn)動(dòng)

　　兩膝分開,再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

　　2、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之胸膝運(yùn)動(dòng)

　　跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊�？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的:防止子宮后位。

　　3、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之臀部運(yùn)動(dòng)

　　媽媽們要俯臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動(dòng)作,重復(fù)10—15次,每日2遍。這樣可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。