久坐腰疼能恢復(fù)嗎 久坐之人多練4個(gè)動(dòng)作 多做多輕松
2020-01-08 15:06:38來源：四海網(wǎng)綜合
久坐的人常常會(huì)感覺到腰痛、屁股痛、肛周疼痛等不舒服的癥狀，所以應(yīng)該多多做些運(yùn)動(dòng)，以下四個(gè)動(dòng)作能有效緩解久坐危害，大家可以嘗試一下：
1.跪姿轉(zhuǎn)體。左膝跪地，右腿放在正前方約30厘米處，兩膝分別呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直;然后盡量向后扭轉(zhuǎn)身體，同時(shí)右手順勢(shì)放下指向腳尖，直到你左髖部有拉伸感(如圖1)，保持30秒;換左腿在前，右膝跪地做。
* 聲明：本文由四海網(wǎng)用戶xxf123原創(chuàng)/整理/投稿本文，生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息，幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的，內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí)，部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查，歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息
