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小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生?小滿養(yǎng)生關(guān)鍵重點(diǎn)

2020-05-13 16:51:46來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  3、夜短更要早點(diǎn)睡

  夏天晝長(zhǎng)夜短,對(duì)很多人來(lái)說(shuō),按點(diǎn)睡覺(jué)是個(gè)難事兒,但休息不好,會(huì)影響第二天的工作和生活。因此,應(yīng)從小滿開(kāi)始,及時(shí)調(diào)整作息,保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢,早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床,午飯后半小時(shí)做短時(shí)午睡。這樣,等酷夏真正到來(lái),我們就能養(yǎng)成合理的作息了。

  4、出汗也是養(yǎng)生

  夏天,很多人怕出汗,不愛(ài)鍛煉。其實(shí),適當(dāng)?shù)劐憻,有利體內(nèi)汗液排出,幫助祛體內(nèi)濕氣。不過(guò),要選擇合適的運(yùn)動(dòng),夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉方法,比如,踢球、打籃球等?稍缙鸹蛲砩咸(yáng)下山后,到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等,均為較好的鍛煉方式。

  此外,夏季應(yīng)避免日曬過(guò)多,外出時(shí)注意做好防曬準(zhǔn)備。天太熱,可在室內(nèi)放置盆栽植物,既能感到清涼,又能凈化空氣,如吊蘭。

  5、勤洗換衣,勿吃燥辣食物

  小滿時(shí)節(jié)濕熱較重,出汗較多,皮膚潮濕,蚊子、螨蟲及細(xì)菌等蚊蟲微生物活躍,容易引發(fā)濕疹、體癬、瘡癤等各類皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為,小滿時(shí)期此類皮膚病的病因主要有兩個(gè)方面:一是濕熱之邪與風(fēng)相搏,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā);二是胃腸有積熱,內(nèi)不得疏瀉,外不得透達(dá),邪氣郁于皮毛腠理之間而致病。因此,勤洗換衣,保持皮膚清潔;少吃辛辣、燥熱食物,保持大便通暢,是預(yù)防上述皮膚病的主要措施。

  另外,還要特別注意衣物材質(zhì)的選擇,盡量穿著透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪。全棉材質(zhì)的襪子、衣服最好,且不易引起皮膚敏感。衣物鞋襪要常換常曬,家中床單被褥、沙發(fā)外套等也要經(jīng)常換洗。一旦出現(xiàn)濕疹、體癬等瘙癢性皮膚病,可使用祛風(fēng)、除濕、止癢的中藥外搽,未確定診斷前慎用激素類藥膏外涂,最好能及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。如已患上皮膚病,則不要吃刺激辛辣食物,以免加重病情。

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