小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生？小滿養(yǎng)生關(guān)鍵重點(diǎn)

　　3、夜短更要早點(diǎn)睡

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，按點(diǎn)睡覺(jué)是個(gè)難事兒，但休息不好，會(huì)影響第二天的工作和生活。因此，應(yīng)從小滿開(kāi)始，及時(shí)調(diào)整作息，保證晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半起床，午飯后半小時(shí)做短時(shí)午睡。這樣，等酷夏真正到來(lái)，我們就能養(yǎng)成合理的作息了。

　　4、出汗也是養(yǎng)生

　　夏天，很多人怕出汗，不愛(ài)鍛煉。其實(shí)，適當(dāng)?shù)劐憻�，有利體內(nèi)汗液排出，幫助祛體內(nèi)濕氣。不過(guò)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，夏天應(yīng)該少做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大的鍛煉方法，比如，踢球、打籃球等�？稍缙鸹蛲砩咸�陽(yáng)下山后，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。

　　此外，夏季應(yīng)避免日曬過(guò)多，外出時(shí)注意做好防曬準(zhǔn)備。天太熱，可在室內(nèi)放置盆栽植物，既能感到清涼，又能凈化空氣，如吊蘭。

　　5、勤洗換衣，勿吃燥辣食物

　　小滿時(shí)節(jié)濕熱較重，出汗較多，皮膚潮濕，蚊子、螨蟲(chóng)及細(xì)菌等蚊蟲(chóng)微生物活躍，容易引發(fā)濕疹、體癬、瘡癤等各類(lèi)皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為，小滿時(shí)期此類(lèi)皮膚病的病因主要有兩個(gè)方面：一是濕熱之邪與風(fēng)相搏，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)��；二是胃腸有積熱，內(nèi)不得疏瀉，外不得透達(dá)，邪氣郁于皮毛腠理之間而致病。因此，勤洗換衣，保持皮膚清潔；少吃辛辣、燥熱食物，保持大便通暢，是預(yù)防上述皮膚病的主要措施。

　　另外，還要特別注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿著透氣性好、吸汗較佳的衣服鞋襪。全棉材質(zhì)的襪子、衣服最好，且不易引起皮膚敏感。衣物鞋襪要常換常曬，家中床單被褥、沙發(fā)外套等也要經(jīng)常換洗。一旦出現(xiàn)濕疹、體癬等瘙癢性皮膚病，可使用祛風(fēng)、除濕、止癢的中藥外搽，未確定診斷前慎用激素類(lèi)藥膏外涂，最好能及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。如已患上皮膚病，則不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。