小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生?小滿養(yǎng)生關(guān)鍵重點
夏季的第二個節(jié)氣是小滿節(jié)氣,小滿節(jié)氣到來代表著氣溫會明顯升高,雨量增多,苦菜已經(jīng)枝葉繁茂;而喜陰的一些草類在烈日下枯死;此時麥子開始成熟。那么小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生?本篇文章小編就為大家?guī)砹诵M節(jié)氣養(yǎng)生要點簡介。
小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。因此,小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,防熱除濕很重要。
1、防熱除濕是關(guān)鍵
小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。因此,小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,防熱除濕很重要。夏季氣溫晝夜溫差大,睡覺切勿貪涼易引發(fā)風(fēng)濕、濕性皮膚病等疾病。這一時節(jié)暑濕交雜,易導(dǎo)致人心情煩躁不安,應(yīng)警惕心血管意外的發(fā)生,濕氣重又可誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等免疫系統(tǒng)疾病。此時可多參加一些戶外運(yùn)動如慢跑、太極拳、游泳等,避免及劇烈的運(yùn)動。
2、飲食清熱利濕、健脾和胃
小滿養(yǎng)生要注意飲食,人在夏季津液消耗較多,因此在飲食上可選用養(yǎng)陰生津止渴之品如百合、烏梅等。小滿季節(jié)暑濕并重,對脾胃的影響較大,飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃,多食用利水滲濕以及健脾養(yǎng)胃的食物,如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等,并且應(yīng)以能促進(jìn)食欲的湯羹類為宜。還應(yīng)注意的是,氣溫升高之后,往往喜愛食用冷飲消暑降溫,但是冷飲食用過量對于胃腸道影響較大,加上天氣變熱食物易變質(zhì),這一時期需警惕急性胃腸炎的發(fā)生。
多以苦菜為主!侗静菥V目》一書中稱:苦菜久服,安心益氣,輕身、耐老?梢,在人們?nèi)菀仔幕鹜⒌南奶,苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用,而且還能抗疲勞。