小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生？小滿養(yǎng)生關鍵重點

       夏季的第二個節(jié)氣是小滿節(jié)氣，小滿節(jié)氣到來代表著氣溫會明顯升高，雨量增多，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些草類在烈日下枯死；此時麥子開始成熟。那么小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生？本篇文章小編就為大家?guī)砹诵M節(jié)氣養(yǎng)生要點簡介。

　　小滿節(jié)氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。因此，小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，防熱除濕很重要。

　　1、防熱除濕是關鍵

　　小滿節(jié)氣的到來往往預示著夏季的悶熱、潮濕的天氣即將來臨。因此，小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，防熱除濕很重要。夏季氣溫晝夜溫差大，睡覺切勿貪涼易引發(fā)風濕、濕性皮膚病等疾病。這一時節(jié)暑濕交雜，易導致人心情煩躁不安，應警惕心血管意外的發(fā)生，濕氣重又可誘發(fā)關節(jié)炎等免疫系統(tǒng)疾病。此時可多參加一些戶外運動如慢跑、太極拳、游泳等，避免及劇烈的運動。

　　2、飲食清熱利濕、健脾和胃

　　小滿養(yǎng)生要注意飲食，人在夏季津液消耗較多，因此在飲食上可選用養(yǎng)陰生津止渴之品如百合、烏梅等。小滿季節(jié)暑濕并重，對脾胃的影響較大，飲食上還要注意清熱利濕、健脾和胃，多食用利水滲濕以及健脾養(yǎng)胃的食物，如米仁、綠豆、冬瓜、水芹等，并且應以能促進食欲的湯羹類為宜。還應注意的是，氣溫升高之后，往往喜愛食用冷飲消暑降溫，但是冷飲食用過量對于胃腸道影響較大，加上天氣變熱食物易變質，這一時期需警惕急性胃腸炎的發(fā)生。

　　多以苦菜為主�！侗静菥V目》一書中稱：苦菜久服，安心益氣，輕身、耐老�？梢姡谌藗內菀仔幕鹜⒌南奶�，苦味食物不僅能夠起到安神清心的作用，而且還能抗疲勞。