三伏天是什么意思?三伏天的具體時間及養(yǎng)生六大要訣
2020-05-16 17:26:14來源:四海網(wǎng)綜合
三伏天養(yǎng)生六大要訣
日常“三要”:要靜心,要休息好,要做鍛煉
1、要靜心
所謂的靜心,就是指人心靜如水,心無旁騖的時候的感覺。俗話說”心靜自然涼。“天氣越是炎熱,我們越要心靜,盡量保持淡泊寧靜的心境。不要什么都操之過急,一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時平靜一下心情。
2、要休息好
炎炎夏季,本就讓人容易困乏,加上勞心勞力地工作,午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血,緩解疲勞感,預(yù)防腦中風(fēng)。俗話說得好:中午不睡,下午崩潰。醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明:中午小憩,有助身體健康和下午繼續(xù)開展工作。特別是在炎炎夏日,白晝很長,睡個美美的午覺,一下午就都是精力充沛。
3、要做鍛煉
夏季氣溫高,運動鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境,夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退,有效地提高人體對高溫的適應(yīng)能力,運動也是最好的美容排毒圣品。早上一個有氧運動也是不錯,鍛煉身體的同時增強自信心 。
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