跪姿深蹲跳應(yīng)該怎么做？跪姿深蹲跳動(dòng)作要領(lǐng)
2020-06-30 17:04:09來源：四海網(wǎng)綜合
跪姿深蹲跳是很多練***的人會(huì)常做的一個(gè)動(dòng)作，***并不僅僅是女人的專利，男人對(duì)練臀也非常的癡迷。那么跪姿深蹲跳的動(dòng)作要領(lǐng)是什么呢？本篇文章我們就來了解一下。
跪姿深蹲跳的動(dòng)作要領(lǐng)：
1.跪在地上，肩部扛著一個(gè)杠鈴，或者你也可以單純使用身體重量來完成這項(xiàng)練習(xí)。你可以在深蹲機(jī)里做這個(gè)練習(xí)，會(huì)比較容易一些。
2.向后坐下，讓臀大肌觸碰到雙腳，挺胸抬頭。
3.使用臀部力量爆發(fā)，使你有足夠的力量彈跳起來雙腳著地。
4.再次蹲坐下，然后通過挺直膝蓋以及貫穿腿部的力量再次讓身體跳起變?yōu)檎玖⒆藙?shì)。
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