小暑入伏了嗎？小暑后多久入伏

　　小暑之后如何養(yǎng)生？

　　1、情緒調(diào)理

　　小暑節(jié)氣正處在天氣漸漸炎熱之初，這個(gè)時(shí)候人們普遍也是比較忙的，容易產(chǎn)生心煩氣躁和疲倦乏力，保持一個(gè)良好的心態(tài)，平心靜氣，對(duì)于身體健康是非常重要。自古就認(rèn)為人體的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有著密切的關(guān)系，情緒的變化對(duì)于身體器官也有不同的影響。

　　2、起居睡眠

　　逐漸進(jìn)入夏天，夏日晝長(zhǎng)夜短，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，中午的時(shí)候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹�，�?duì)于自身疲勞的恢復(fù)會(huì)有很好的幫助。好的睡眠習(xí)慣有助于身體抵抗能力的提高，尤其是在夏天的時(shí)候身體比較虛弱，更需要重視起來(lái)。

　　4、飲食方面

　　小暑節(jié)氣的時(shí)候，胃的消化功能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱，經(jīng)�？赡軙�(huì)出現(xiàn)一些消化道疾病，少吃一些過(guò)咸或者過(guò)辣以及刺激性比較大的食物，多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，多喝水補(bǔ)充充足的水分。飲食需要注意的是一定要干凈，飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。夏天的時(shí)候食物也容易腐敗，對(duì)于這些食物最好不要吃，如果吃了輕則嘔吐，重則昏迷和中毒。

　　3、體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于促進(jìn)血液的循環(huán)和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩欠浅Ｓ斜匾�的，如果是在室外鍛煉的話需要避免�?yáng)光的直曬，否則容易引起中暑。