2020年三伏天有40天 三伏天如何預(yù)防中暑？

　　“小暑不算熱，大暑三伏天”，小暑期間正逢“三伏”的“頭伏”，今年的入伏時間是7月16日，一年中最熱的時候就要到了。三伏是哪三伏？為什么三伏天的英文翻譯是“熱成狗(Dog days)”？，一圖看懂2020三伏天那些事。天氣炎熱，注意防暑降溫。

　　三伏天如何防中暑

　　1、預(yù)防中暑不喝糖飲料

　　烈日炎炎，16℃的空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當(dāng)人運(yùn)動或剛經(jīng)歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會“誤認(rèn)為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑。

　　高溫天氣里，不論運(yùn)動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2-4杯溫水(500-1000毫升)，水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導(dǎo)致失去更多的體液。同時，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

　　2、注意飲食調(diào)節(jié)

　　盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。

　　3、不長期待在空調(diào)房里

　　可避免長期呆在空調(diào)房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能�？蛇x擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調(diào)房里的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進(jìn)排汗，消暑解乏去火氣。