褪黑素功效和作用有哪些 吃褪黑素對(duì)身體好嗎

　　除此以外褪黑素被談及最多的一個(gè)作用就是延緩衰老，不過(guò)現(xiàn)在這個(gè)作用還沒(méi)有得到很好的證實(shí)，褪黑素有相當(dāng)強(qiáng)的消除自由基能力，也就是優(yōu)秀的抗氧化能力。不僅如此，而且進(jìn)行過(guò)過(guò)抗氧化活動(dòng)后的產(chǎn)物，仍有很強(qiáng)的抗氧化能力，也就是說(shuō)一點(diǎn)褪黑素可以發(fā)揮很多次抗氧化作用。褪黑素在延緩衰老上面具有比較好的作用，主要是因?yàn)榭梢杂辛Φ那宄�人體里面的自由基，讓身體器官處于一個(gè)年輕的狀態(tài)，降低被氧化的可能性。

　　褪黑素怎么吃

　　服用時(shí)間

　　睡前1—2個(gè)小時(shí)是服用褪黑素最好的時(shí)間，褪黑素在體內(nèi)被吸收后，有30-50%可以進(jìn)入到血液，藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，這之后就開(kāi)始下降，最后通過(guò)肝臟代謝，經(jīng)腎臟排泄出去。因此，考慮到褪黑素的作用效果時(shí)間，建議在睡前1小時(shí)服用，藥物通過(guò)消化吸收在血漿中濃度變高，這樣可以有效調(diào)整睡眠時(shí)間，將藥物的作用發(fā)揮到最大。

　　服用劑量

　　建議一次的劑量0.5～5毫克為宜，并且每天只需要吃一次，褪黑素并不遵循典型的劑量-效應(yīng)曲線。也就是說(shuō)，吃得更多不一定會(huì)有更強(qiáng)的睡意。褪黑素在小劑量下(1毫克或更少)就可以達(dá)到和高劑量類似的效果。隨著年齡增長(zhǎng)，人們的褪黑素分泌減少，因此它可能更適合治療那些衰老相關(guān)的失眠。