更年期半夜總醒怎么辦?更年期半夜總醒的應對方法
2020-07-22 15:09:49來源:四海網(wǎng)綜合
日常生活保健
1.避免刺激品
酒精和香煙的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,此外,咖啡,可樂,茶等也會加重更年期的癥狀,應要少飲。
2.解除思想負擔
加強自我精神治療,對緩解這種癥狀會有很大的幫助。凡事不要鉆牛角尖,盡量保持平穩(wěn)的情緒,經(jīng)常主動大笑,學會發(fā)現(xiàn)生活中的美好。
3.加強身體鍛煉
增加運動可以很好的減少更年期潮熱,并且可以有效改善更年期癥狀產(chǎn)生的影響,如失眠,情緒不穩(wěn),發(fā)胖等等。
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