中國心血管病患者達3.3億 中國每年心源性猝死者高達55萬

　　作為個人，我們又該如何預(yù)防此類疾病呢?

　　——知曉個人血壓

　　18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素。超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足者等是高血壓的高危人群。

　　建議血壓為正常高值者(120～139 mmHg /80～89 mmHg )及早注意控制以上危險因素。建議血壓正常者至少每年測量1次血壓，高危人群經(jīng)常測量血壓，并接受醫(yī)務(wù)人員的健康指導(dǎo)。

　　——自我血壓管理

　　在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓患者要學(xué)會自我健康管理，認真遵醫(yī)囑服藥，經(jīng)常測量血壓和復(fù)診。

　　——注重合理膳食

　　建議高血壓高危人群及患者注意膳食鹽的攝入，每日食鹽攝入量不超過5g，并戒酒，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調(diào)油。

　　——酌情量力運動

　　建議心腦血管疾病高危人群(具有心腦血管既往病史或血壓異常、血脂異常，或根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《心血管風(fēng)險評估和管理指南》判斷10年心腦血管疾病患病風(fēng)險≥20%)及患者的運動形式根據(jù)個人健康和體質(zhì)確定，考慮進行心腦血管風(fēng)險評估，全方位考慮運動限度，以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等運動，活動量一般應(yīng)達到中等強度。