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步行健身的正確方式應(yīng)該是

2021-08-04 12:39:58來源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、步行健身的正確姿勢(shì)：頭抬起，稍稍收腹臀部縮攏，兩腳平行，腳尖向前，兩臂自然前后擺動(dòng)，步幅適中、均勻、有力，腹肌有節(jié)律地收縮，膈肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，這樣會(huì)使肺活量增加，肺功能加強(qiáng)，同時(shí)，還可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能。如此走路，會(huì)使人感覺輕快、舒適，不易疲勞。

　　2、長(zhǎng)期用這種姿勢(shì)行走，可健體輕身，延年益壽。

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