四海網(wǎng)

瘦大腿方法

2021-08-15 18:17:17來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、膝蓋間夾張紙

  久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預(yù)防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會(huì)妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來(lái)約束一下自己,堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

  2、椅子瘦腿法

  OL每天都需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會(huì)做一些瘦腿運(yùn)動(dòng),達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。做法:坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定身體,抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘,然后換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。當(dāng)然對(duì)于站著的妹子可以用快纖瘦然后在運(yùn)動(dòng)前30分鐘食用,可以快速消耗體內(nèi)脂肪,快速瘦腿!

  3、抬起你的腳跟

  如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉,減掉上面多余的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次,簡(jiǎn)單易行,無(wú)需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。

聲明:本文由四海網(wǎng)用戶htnew原創(chuàng)/整理/投稿,本站收錄此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),文圖內(nèi)容如存在錯(cuò)誤或侵害您的權(quán)益,請(qǐng)與我們聯(lián)系,本站承諾2小時(shí)內(nèi)完成處置反饋工作。Tags:方法
相關(guān)信息

國(guó)際專(zhuān)物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?

國(guó)際專(zhuān)物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?
中新網(wǎng)北京5月18日電 又是一年國(guó)際博物館日,與文物有關(guān)的各式展覽吸引了不少人的注意。近些年來(lái),很多文博機(jī)構(gòu)的科普方式越來(lái)越有趣,讓原本顯得有些…

潘周聃成“冷梗”,是無(wú)聊借是新潮?

潘周聃成“冷!,是無(wú)聊借是新潮?
中新網(wǎng)北京5月18日電(記者袁秀月)“潘周聃,29歲,碩士畢業(yè)于蘇黎世聯(lián)邦理工大學(xué)!睍r(shí)隔兩年,《最強(qiáng)大腦第七季》中的一個(gè)節(jié)目片段最近意外在網(wǎng)上走紅…