四海網(wǎng)

如何訓(xùn)練自己的彈跳

2021-08-16 12:19:02來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、打籃球。籃球運(yùn)動(dòng)是非常鍛煉人的彈跳力的,打籃球時(shí),搶籃板是最常見(jiàn)的,在搶籃板時(shí)必須要奮力跳起。在投籃、搶球和蓋帽時(shí)都要用力跳,這樣每時(shí)每刻都在鍛煉著彈跳能力,只有堅(jiān)持打籃球,彈跳力一定能提高。

  2、跳繩。在跳繩的過(guò)程中,雙腳始終在不停的跳動(dòng),每天堅(jiān)持練習(xí)1--2個(gè)小時(shí)的跳繩,能有效提高彈跳力。

  3、打羽毛球。羽毛球中常常要跳起搏殺,這樣能鍛煉爆發(fā)力,時(shí)間長(zhǎng)了能提高彈跳力。

  4、跳高。跳高是鍛煉彈跳力的比較直接的方法,最簡(jiǎn)單的可以在空地上練習(xí)彈跳,在高處設(shè)立個(gè)簡(jiǎn)單標(biāo)記,每天把標(biāo)記向上移動(dòng)一點(diǎn),這樣堅(jiān)持每天鍛煉能提高自身的彈跳力。

聲明:本文由四海網(wǎng)用戶htnew原創(chuàng)/整理/投稿,本站收錄此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識(shí)之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),文圖內(nèi)容如存在錯(cuò)誤或侵害您的權(quán)益,請(qǐng)與我們聯(lián)系,本站承諾2小時(shí)內(nèi)完成處置反饋工作。Tags:自己的
相關(guān)信息

國(guó)際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?

國(guó)際專物館日丨顏值呆萌、工藝順地,那些文物有多酷?
中新網(wǎng)北京5月18日電 又是一年國(guó)際博物館日,與文物有關(guān)的各式展覽吸引了不少人的注意。近些年來(lái),很多文博機(jī)構(gòu)的科普方式越來(lái)越有趣,讓原本顯得有些…

潘周聃成“冷!保菬o(wú)聊借是新潮?

潘周聃成“冷!保菬o(wú)聊借是新潮?
中新網(wǎng)北京5月18日電(記者袁秀月)“潘周聃,29歲,碩士畢業(yè)于蘇黎世聯(lián)邦理工大學(xué)。”時(shí)隔兩年,《最強(qiáng)大腦第七季》中的一個(gè)節(jié)目片段最近意外在網(wǎng)上走紅…