千萬不能亂吃亞麻籽油

　　1、健康人群：每天食用量約20ml（三餐加在食物中）。

　　2、亞健康人群：每天用量約20ml（三餐加在食物中）。

　　3、懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml（三餐加在食物中）。

　　4、中考、高考學生，腦力勞動者：每天約20ml-40ml（三餐加在食物中）。

　　5、減肥人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）。

　　6、高血壓人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）。

　　7、高血糖人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）。

　　8、癌癥腫瘤患者：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）。

　　9、手術后恢復調養(yǎng)人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺前各10ml）。

　　10、高溫加熱：大家平時炒菜的時候，都是等鍋熱了之后倒油，高溫烹調是中國人的飲食習慣，但是如果你選擇用亞麻籽油炒菜的話，那就千萬不能高溫！因為亞麻籽油的最主要的原始營養(yǎng)成份——a-亞麻酸(奧米伽-3)是一種非�；顫姷亩嗖伙柡椭�肪酸，是一種非常難得的天然抗氧化劑，一旦被加熱超過45度，這種營養(yǎng)成分就開始受破壞，溫度越高、加熱時間越長、a-亞麻酸被破壞的越嚴重。

　　11、開瓶后長期存放：冷榨亞麻籽油開瓶后，最好在45-60天之內吃完，因為a-亞麻酸是怕氧氣的，開瓶之后長存放是會慢慢被氧化的，所以就會損失營養(yǎng)了。

　　12、放在陽光曬得到的地方：a-亞麻酸是怕光的，因此正規(guī)的冷榨亞麻籽油肯定是深色瓶的，因為可以起到避光的作用。現(xiàn)在市場上很多亞麻籽油都是透明的玻璃瓶裝的，不是很科學。