立秋節(jié)氣養(yǎng)生要訣

　　1、補肺防燥

　　立秋節(jié)氣到了意味著秋季來了，未來的天氣會變得干燥，同時夜晚也會開始涼爽起來。但是白天的溫度依舊很高，因此，干燥會變得非常明顯。如果不及時潤燥的話，身體就容易上火，甚至燥起傷肺。

　　對此建議要及時補肺防燥，比如說多吃一些銀耳、百合、蓮子等，這些食物滋陰效果非常好，有助身體潤燥。

　　2、飲食要少辛多酸

　　古籍有注“肺主秋”，在秋季的時候需要注重保養(yǎng)肺部，建議少吃辛味食物，因為此食物容易發(fā)散瀉肺。同時建議多吃酸性食物，因為酸味食物能夠收斂肺氣。

　　秋季是個宜收不宜散的季節(jié)，因此，立秋過后日常飲食要注意遠離辛味之品，比如說辣椒、生姜等等。其中，酸性食品有非常多，比如說葡萄、西紅柿、菠蘿、烏梅等等。

　　3、調節(jié)情緒

　　進入秋季之后，慢慢地萬物會進入凋零階段，比如說樹葉變黃掉落等等等。不少感性的人，很容易觸景傷情，甚至整日郁郁寡歡。這個時候患有抑郁癥等精神類疾病的人，一定要及時調節(jié)情緒，不然病情容易加重或者說復發(fā)。

　　其中，秋季對應五臟中的肺臟，想要保護肺臟就不能過度悲傷。因為肺臟志為悲，這就要求人們要保持平心靜氣的狀態(tài)，不能過度悲傷。遇到情緒失落的時候，要立馬想法子調節(jié)，多想想開心的事情。

　　4、調理脾胃

　　立秋到了雖然時候進入了秋季，但是白天的溫度依舊很高，空氣中的濕度也是非常大的。本來人們經過了夏季的高溫悶熱，食欲不振，脾胃早就虛弱不堪了。在秋季這樣的氣候條件下，脾胃也容易受到損傷。若是不及時保健、調理脾胃的話，會影響營養(yǎng)的吸收。

　　對此，建議立秋到了應該從清熱、健脾、利濕等方面下手調理脾胃，以便通過排便的方法，將濕熱之邪排出身體，讓脾胃功能能夠更快地恢復。

　　5、早睡早起

　　立秋之火，夜間的氣溫會開始變涼爽起來，不再是夏季又悶又熱的狀態(tài)，人們比較容易入眠，不容易被干擾。對此，小編提醒，立秋之后要注意早睡早起，讓自己擁有高質量的睡眠，因為睡夠了，身體才能得到充分的休息，從而獲得好的滋養(yǎng)。

　　如果無法快速改善此前晚睡的習慣，那么就慢慢，比如說睡前梳梳頭，或者聽聽舒緩的音樂等，這樣子能夠讓自己盡快入睡。