如何正確練習(xí)蛙跳

　　1、雙腳寬于肩膀站立（越寬越好），腳尖略微朝外，腹部收緊，肩膀向后張，臀部向后“坐”下。

　　2、接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳，同時抬起手臂（注意不要跳的太高）。

　　3、接著落地，回到寬距深蹲的姿勢。

　　4、接著向后會跳，如此前-后、前-后反復(fù)跳（你也可以選擇一直向前跳）。