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單盤腿正確坐姿

2021-08-26 11:06:25來源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、臀部后半部，要求墊高一些。可墊棉墊或較薄的枕頭，這樣可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。

　　2、腰部要自然伸直。腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

　　3、頭正頸直、下頜微收，舌抵上腭�？梢云綍r在坐好以后，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺，這樣可自動糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。

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