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懷孕期間吃什么可以補(bǔ)血

2021-08-26 14:02:32來(lái)源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、多吃葉酸,從孕前三個(gè)月開(kāi)始,服用葉酸增補(bǔ)劑,直到懷孕以后三個(gè)月為止。飲食要注意進(jìn)食一些富含葉酸的食物,比如肝臟、綠葉、魚(yú)、骨、豆制品,堅(jiān)果等,做菜的時(shí)候要注意溫度不要過(guò)高,烹調(diào)的時(shí)間也不宜太久。

  2、多吃瓜果蔬菜類(lèi),雖然瓜果本身含鐵量不高,但是瓜果中富含豐富維生素C,能夠促進(jìn)食物中鐵的吸收。

  3、多吃高蛋白的食物,懷孕后期寶寶的發(fā)育非常快,所以要多吃富含高蛋白類(lèi)的食物。

  4、補(bǔ)充鐵元素,由于孕婦對(duì)于鐵的需求量極大,普通的食物補(bǔ)充未必能夠滿足需求,孕婦缺鐵性貧血還應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆靡恍┌踩线m的補(bǔ)鐵產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鐵。

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