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一個柚子的熱量是多少

2021-09-05 03:39:49來源:四海網(wǎng)綜合

  我們都知道,柚子和蘋果都是生活中比較常見的一種水果,它們含有多種營養(yǎng)成分,吃起來味道很不錯,深受人們喜歡,很多人減肥都會吃柚子或蘋果。那么柚子減肥還是蘋果減肥呢?

  一個柚子的熱量是多少

  每100克柚子可食用部分含有38卡路里,相對較低。而且,柚子富含膳食纖維和果酸,能刺激胃酸分泌,促進腸道蠕動,能起到開胃、消食、潤腸、瘦身、解毒、美容的作用。柚子還富含維生素C,能保護皮膚彈性,防止黑色素沉淀,美白祛斑,抗皺抗衰老。中醫(yī)認為,柚子性寒,能清熱解毒,但不宜多吃,容易導致腸胃不適。

  柚子減肥還是蘋果減肥

  柚子減肥效果比蘋果好,柚子中含有“柚皮苷”,它能起到抑制食欲的作用。吃柚子減肥的最佳時機:每天飯前半小時吃一個小柚子,這樣可以減少主食的攝入,飯后也不要吃。蘋果含糖量比較高,糖容易轉(zhuǎn)化脂肪,多吃蘋果容易發(fā)胖,所以相對來說,吃柚子比較好。

  吃蘋果和柚子可以減肥。飯前吃點水果可以充饑。這樣,人們在晚餐時就不會吃得太多,體重也會逐漸減輕。但如果你說你不吃主食,光吃水果肯定行不通。蘋果和柚子雖然營養(yǎng)豐富,但不能代替主食。長此以往,會嚴重影響健康。

  一個蘋果的熱量是多少

  大約100千卡。

  一個中等大小的蘋果重約200-300克,可食部分約150-200克。消耗的熱量大約是100卡路里。很多人晚上只吃一個蘋果來減肥。這種方法是可行的,因為根據(jù)成年人的日常飲食安排,晚餐攝入的熱量約為300卡路里,而只吃一個蘋果可減少200卡路里的大熱量攝入,長期堅持只吃一個蘋果,當然可以減肥。

  但需要注意的是,白天不要多吃東西,否則,如果正常人每天的熱量超過1800大卡,仍有體重增加的危險。

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