一個柚子的熱量是多少

　　我們都知道，柚子和蘋果都是生活中比較常見的一種水果，它們含有多種營養(yǎng)成分，吃起來味道很不錯，深受人們喜歡，很多人減肥都會吃柚子或蘋果。那么柚子減肥還是蘋果減肥呢？

　　每100克柚子可食用部分含有38卡路里，相對較低。而且，柚子富含膳食纖維和果酸，能刺激胃酸分泌，促進腸道蠕動，能起到開胃、消食、潤腸、瘦身、解毒、美容的作用。柚子還富含維生素C，能保護皮膚彈性，防止黑色素沉淀，美白祛斑，抗皺抗衰老。中醫(yī)認為，柚子性寒，能清熱解毒，但不宜多吃，容易導致腸胃不適。

　　柚子減肥效果比蘋果好，柚子中含有“柚皮苷”，它能起到抑制食欲的作用。吃柚子減肥的最佳時機：每天飯前半小時吃一個小柚子，這樣可以減少主食的攝入，飯后也不要吃。蘋果含糖量比較高，糖容易轉(zhuǎn)化脂肪，多吃蘋果容易發(fā)胖，所以相對來說，吃柚子比較好。

　　吃蘋果和柚子可以減肥。飯前吃點水果可以充饑。這樣，人們在晚餐時就不會吃得太多，體重也會逐漸減輕。但如果你說你不吃主食，光吃水果肯定行不通。蘋果和柚子雖然營養(yǎng)豐富，但不能代替主食。長此以往，會嚴重影響健康。

　　大約100千卡。

　　一個中等大小的蘋果重約200-300克，可食部分約150-200克。消耗的熱量大約是100卡路里。很多人晚上只吃一個蘋果來減肥。這種方法是可行的，因為根據(jù)成年人的日常飲食安排，晚餐攝入的熱量約為300卡路里，而只吃一個蘋果可減少200卡路里的大熱量攝入，長期堅持只吃一個蘋果，當然可以減肥。

　　但需要注意的是，白天不要多吃東西，否則，如果正常人每天的熱量超過1800大卡，仍有體重增加的危險。