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一個(gè)月餅要走多少步路才能消耗完

2021-09-05 16:02:39來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  大概要走一個(gè)半小時(shí)才能消耗完。

  雖然一個(gè)月餅的能量通常在400卡路里左右,但大約相當(dāng)于一碗米飯的能量。而且由于制作工藝的不同,蘇式月餅的含油量高于粵式月餅。據(jù)介紹,廣式月餅每100克含油量約10克,蘇式月餅每100克含油量約15克。

  據(jù)營(yíng)養(yǎng)師介紹,吃月餅要步行1小時(shí)20分鐘或游泳40分鐘才能吃完。每天只吃一個(gè)月餅是不可能的,所以要想消耗能量,就要多運(yùn)動(dòng)。

  由于月餅?zāi)芰扛,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,健康人一天不要超過(guò)1個(gè)月餅和2個(gè)月餅。對(duì)于糖尿病患者,盡量避免進(jìn)食。

  另外,吃完月餅后,維生素的攝入量會(huì)不足,所以應(yīng)該多吃些蔬菜。此外,月餅可以搭配花草茶。可以選擇一些清新系列的花草茶,如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等,在淡淡花香的作用下,清淡易食,所以搭配微酸的水果月餅是更清爽。

  月餅熱量高嗎

  月餅熱量很高,100克月餅大約含有421卡路里熱量。

  月餅的主要成分是淀粉、糖和油。它們是高能量食物。為了迎合人們的口味,商人們還在月餅中加入了蓮蓉、棗泥、豆沙等各種餡料。含糖量非常高。

  豬油、黃油和人造黃油用于制作月餅。這些油中含有大量的飽和脂肪酸和高膽固醇,這使得月餅的熱量更高。

  月餅怎么吃不胖  1、選擇低熱量、小尺寸的月餅

  首先,比較月餅包裝的食品標(biāo)簽。熱量低于300卡路里的月餅或份量較小的月餅是首選。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō),大家可以選擇三種低熱量的月餅:第一種是雪皮月餅,主要是紅薯餡,第二種是紅薯餅月餅,最后一種是芋頭月餅,熱量少,營(yíng)養(yǎng)豐富。更健康。

  2、選擇健康的月餅

  例如,在蛋糕中加入堅(jiān)果籽、紅薯、南瓜、棗、柿子、菠蘿或柚子等高纖維成分,并利用成分的甜味來(lái)減少額外添加的糖分。月餅的餡料也是考慮的重點(diǎn)。

  3、減量且分享、用飯換月餅

  把月餅分成小塊分享給親友,或者多吃幾次,不要把月餅當(dāng)成正餐;至于高油大的粵式月餅,建議一天不要吃超過(guò)1/4的月餅。

  營(yíng)養(yǎng)師說(shuō),不是不能吃月餅,而是要多注意主食的替代。記住“以米代替月餅”的原則!如果多吃月餅,最好把1個(gè)月餅分成4到8塊,每次只吃1個(gè)。如果在正餐前吃月餅,一定要減少米飯、面條等主食的攝入。此外,由于月餅含油量較高,建議將當(dāng)天的蔬菜用水煮沸,以減少油脂的攝入。粵式月餅最好切成小塊品嘗。

  4、搭配飲品、蔬果要注意

  建議月餅搭配無(wú)糖茶、咖啡,或用白開(kāi)水代替含糖飲料,增加新陳代謝,減少糖分吸收;并攝取時(shí)令水果和蔬菜,以增加膳食纖維的攝取量。

  吃月餅時(shí)不要喝含糖飲料!配上一杯無(wú)糖茶,更健康,更油膩。

  5、多運(yùn)動(dòng),飯后散步

  最后,不要忘記添加“更多運(yùn)動(dòng)”來(lái)燃燒卡路里。吃完飯,不要只是坐著看電視,出去散散步,或者在家來(lái)回走動(dòng)!最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘,每周積累150分鐘的習(xí)慣,減輕身體負(fù)擔(dān),健康甩油不增肥。

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