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紅豆薏米粉可以減肥嗎

2021-09-06 03:37:31來源:四海網(wǎng)綜合

  市面上有很多代餐產(chǎn)品,例如黑芝麻糊,豆腐腦,燕麥粉等等。紅豆薏米粉不僅可以作為代餐產(chǎn)品給人一種飽腹感,而且還可以養(yǎng)生保健。

  紅豆薏米粉可以減肥嗎

  答案是可以,其減肥原理主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn):

  1、紅豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的,兩者都是祛濕利水的食材,可促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排出體外,有減輕體重的作用。

  2、紅豆薏米粉中還富含礦物質(zhì),可改善體內(nèi)滲透壓,具有促進(jìn)體內(nèi)水分排出的作用,也能減輕體重。

  3、紅豆薏米粉中還富含膳食纖維和果膠,吃后有一定的飽腹感,可適量的減少其他食物的熱量攝入,有一定的控制熱量和減肥作用。

  當(dāng)然,具體發(fā)胖的情況是看每個(gè)人的吸收率和體質(zhì)情況確定的,在正常吃飯的情況下,有些人一天食用30克就會(huì)攝入過多的熱量出現(xiàn)發(fā)胖的情況,有些人食用100克才會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

  紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點(diǎn)別的食物。

  溫馨提示:

  紅豆薏米粉對(duì)減肥會(huì)有幫助,有去濕氣的作用。但是,如果不怕麻煩的話,想減肥最好吃完整的食物或喝粥。購買加工而成的紅豆薏米粉產(chǎn)品熱量高一些,會(huì)加別的東西,比如里面會(huì)加糖。

  另外,減肥還需運(yùn)動(dòng)和合理的飲食結(jié)構(gòu)的配合,做到健康減肥,光靠吃這個(gè)肯定是不行的。

  紅豆薏米粉的熱量

  紅豆薏米粉的熱量是很多減肥人士都想迫切了解的問題,若要提及紅豆薏米粉的熱量的話,那就要看加入紅豆和薏米的比例,還有紅豆和薏米的熱量分別是多少咯。

  薏米的熱量:每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。

  紅豆的熱量:每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。

  一般來說,每100克的薏米粉的熱戀時(shí)333大卡。但是若想具體了解紅豆薏米粉的熱量的話,除了要按比例計(jì)算紅豆和薏米的熱量外,還要計(jì)算所加入的其他材料的熱量。

  自制紅豆薏米粉的方法

  自制紅豆薏米粉的方法其實(shí)很簡單,把紅豆和薏米一起放在烤爐里面烘焙然后取出來磨成粉,然后沖泡來喝就可以了。下面來詳細(xì)了解一下紅豆薏米粉的做法:

  主料:紅豆適量、薏米適量

  廚具:攪拌機(jī)、烤爐

  1、取紅豆和薏米各半混合在一起。

  2、多清洗幾次,洗干凈。

  3、薄薄地?cái)傞_曬,大太陽的時(shí)候兩個(gè)小時(shí)就干了。

  4、放入烤爐烘焙,溫度150度,時(shí)間120分鐘。

  5、取出放研磨機(jī)磨粉,一般一次300克,研磨90秒鐘就好了。

  6、磨好裝袋或者裝罐隨時(shí)取用。

  注意事項(xiàng):

  注意的是烘焙的時(shí)間問題,我一般是150度烘120分鐘,屬于低溫烘焙。沖泡的時(shí)候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行,可以直接當(dāng)早餐吃哦!

  紅豆薏米粉的吃法

  紅豆薏米粉屬于粗糧,它的營養(yǎng)價(jià)值很高,適合大家天天吃。吃法簡單:和泡芝麻糊一樣,每次取30克左右放入杯中,開水沖泡攪拌均勻后加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行,睡懶覺上班時(shí)間來不及的情況下,可以帶到辦公室沖泡當(dāng)早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖。”

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