跑步鞋底厚點(diǎn)好還是薄點(diǎn)好

　　運(yùn)動(dòng)鞋是一個(gè)范圍很廣的鞋類，不同的運(yùn)動(dòng)其實(shí)也有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鞋分類可以選擇，比如專門(mén)的越野鞋、溯溪鞋、登山鞋、跑步鞋等等。如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者是要參加專業(yè)運(yùn)動(dòng)賽事的，那么選擇合適的鞋子就很重要。這其中，鞋底是很重要的一個(gè)部分。那么跑步鞋的鞋底子怎么選比較好呢?

　　具體情況具體分析，看你是短跑還是長(zhǎng)跑。

　　通常，鞋底相對(duì)較薄的，適合短跑，因?yàn)槎膛苄枰�良好的足底反射能力，并且腳底不能太厚以至于影響勞累效果。而較厚的鞋底更適合長(zhǎng)距離跑步。 長(zhǎng)跑需要足夠的支持和保護(hù)，相對(duì)較厚的鞋底不會(huì)使您很快感到疲倦，氣墊鞋可以幫助您走得更遠(yuǎn)。

　　另外，薄底適合跑步水平較低的跑步者，厚底適合跑步水平較高的跑步者。 薄底跑鞋適用于塑膠跑道，厚底跑鞋適用于瀝青柏油路面。不過(guò)跑鞋不是單純的選擇厚底或薄底，最重要的還是要適合自己。

　　選跑鞋先看它的大底，就是拿起鞋底有的是上下一般粗，特別胖的那種，這個(gè)寬楦。有的是中間特別特別瘦，這個(gè)是叫香蕉楦，也叫競(jìng)速鞋。還有一種鞋就是單側(cè)收腰，收的很厲害。另外一側(cè)有收，形狀像鞋拔子。

　　一般來(lái)講，只要你沒(méi)有特別重要的原因，如果體型比較胖，推薦選寬楦底，因?yàn)樾�底的面積會(huì)非常大。如果你是一個(gè)很瘦的人，速度又比較快，力量又比較好，那么就可以選競(jìng)速一類的鞋，就是雙側(cè)收腰。其他的人就選普通楦的鞋就可以了。

　　再?gòu)膫?cè)面看，鞋底中間摁下去很軟，然后有慢慢的回彈，這樣的鞋一般中底性比較好的，說(shuō)的就是緩沖、減震、回彈效果比較好。

　　一雙合腳的跑步鞋在穿著時(shí)應(yīng)該腳跟非常緊密，但不要緊崩。嘗試系鞋帶但不要系緊鞋帶，腳應(yīng)該能夠輕松滑出鞋子。 將鞋帶穿過(guò)最小的孔，這樣收緊后腳不會(huì)感到不舒服。

　　用手指擠壓鞋幫的左右兩側(cè)。 最合適和最理想的寬度是在鞋子的最寬處留出約0.6厘米的空間。 如果鞋子太窄，您的小腳趾就在鞋子的邊緣，您會(huì)感到明顯的擠壓。

　　在跑步過(guò)程中，尤其是在夏天，腳會(huì)稍微腫脹，因此請(qǐng)確保在穿鞋時(shí)，在最長(zhǎng)的腳趾，鞋頂和腳跟之間留一個(gè)拇指空間。 一雙合適的鞋子，當(dāng)您系緊鞋帶并站立時(shí)，腳不會(huì)感到壓力，腳趾可以自由地上下擺動(dòng)。