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孕婦吃涼薯的功效與作用

2021-09-09 16:22:46來源:四海網(wǎng)綜合

  涼薯是一種涼性的食物,那么孕婦可以吃涼薯嗎?孕婦吃涼薯有什么功效作用呢?孕婦吃涼薯需要注意什么?涼薯有什么營養(yǎng)價值?

  孕婦能不能吃涼薯

  涼薯營養(yǎng)成分也比較充足,富含有豐富的糖分,水分,蛋白質(zhì)和各種維生素,微量元素,對補(bǔ)充孕婦的營養(yǎng)成分,寶寶的生長發(fā)育也是有利,還有利于孕婦抗疲勞,抗抑郁。因此孕婦適當(dāng)?shù)某詻鍪硎强梢缘模遣荒芏喑,因為性比較涼,孕婦的飲食建議盡量多樣化,多吃點蔬菜水果,多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,多吃點粗纖維的食物。

  孕婦吃涼薯的功效與作用

  1、安神除煩。涼薯味道脆甜,其中含有較為豐富的葡萄糖、果糖等成分,孕婦食用后可以為大腦補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),緩解疲勞、煩躁、易怒、失眠等不適癥狀,起到一定的安神除煩、抗抑郁的作用。

  2、改善便秘。涼薯性質(zhì)偏涼,其中含有豐富的水分及纖維素成分,可以潤澤腸道,促進(jìn)腸道蠕動,對于孕期便秘、大便干結(jié)者有一定的好處。

  3、防治妊娠高血壓。涼薯中含有鈣、鐵、鋅、磷等多種礦物元素,具有一定的降低血壓、血脂的作用,懷孕女性適量食用可以幫助防止妊娠高血壓的發(fā)生,對于妊娠高血壓也有一定的輔助治療作用。

  孕婦吃涼薯的注意事項

  1、涼薯屬于食物,孕婦能吃,但要注意食用的量,不宜食用過多。

  2、胃虛寒,腹瀉的孕婦不宜食用涼薯,以免加重腹瀉。

  3、孕婦食用涼薯建議食用炒熟的涼薯,少生食,降低涼薯的寒性,有利于身體健康。

  涼薯的營養(yǎng)價值

  涼薯的肥大塊根,富含糖類、蛋白質(zhì),據(jù)測定,每千克塊根中含水分810~880克、碳水化合物76~119克,及一些礦物質(zhì)、維生素等。對孕婦來說食用涼薯可補(bǔ)充能量,能減少脂肪的攝入,預(yù)防孕期肥胖,能促進(jìn)排便,防治孕期便秘。

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