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秋季養(yǎng)生健康小常識

2021-09-19 00:32:04來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、秋天,維持身體的身心健康,存儲充足的動能,才可以更快地解決即將來臨的冬季。秋季養(yǎng)生在于以下幾點(diǎn)。

  2、立即調(diào)整衣物。寒露以后,白天黑夜中間的氣溫差異很大,不適合赤膊露體,也不適合穿得過多。

  3、多喝開水、清茶、果肉飲料、豆槳、牛乳等流食,以養(yǎng)陰潤燥,填補(bǔ)虧損的陰潤,但喝流食的飲食搭配,尤其是飲品和水等液態(tài)飲品時,食用方式頗多注重、以小量頻飲為最好。

  4、多食蔬菜和新鮮水果。秋燥最易于致死的體液。大部分蔬菜水果、新鮮水果有生津解渴燥、清熱利濕潤腸之作用。蔬菜水果、新鮮水果等帶有大量的的水份,能及時補(bǔ)充身體的體液。此外,還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽等清補(bǔ)之品。

  5、少吃辛辣食物油炸熱性食物。莧菜、蒜頭、蔥、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和調(diào)味料,炸雞、炸鵪鶉等油炸的食材,多吃會助燥傷陰,加劇秋燥。

  6、高度重視精神實(shí)質(zhì)調(diào)理。腎陰虛的人,肝氣易旺,動則鬧脾氣,這就是我們常說的“摟不了火”。肝氣偏旺,久則窩里斗陰津。因而,防止秋燥的另一環(huán)節(jié)是要注重思想的調(diào)理,并以愉悅的心理看待一切事情,以適應(yīng)秋天收斂性之性,寧靜度過這一內(nèi)憂外患的節(jié)氣。

  7、一切補(bǔ)品服食過多都有危害。覺得“多吃補(bǔ)品,得病看病,沒病強(qiáng)身健體”是不合理的。

  8、秋季,醒來前適度懶床數(shù)分鐘。伸展身體,活動一下全身上下,對預(yù)防血栓產(chǎn)生也有重要實(shí)際意義。

  9、平常應(yīng)保持開朗心態(tài),常常到氣體最新鮮的地區(qū)去散步。

  10、寒露之后,氣侯慢慢變冷,一早一晚增添涼意,假如此時再赤膊露體,就很容易著涼,輕則易重感冒,嚴(yán)重易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷身。

  11、民間諺語“秋瓜壞肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜類蔬菜新鮮水果,非常容易引起消化道疾病。立秋后多生吃瓜果蔬菜,必然更助濕濁,損害脾陽,拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃腸道疾病就隨著產(chǎn)生。

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