暴飲暴食之后怎么恢復(fù)

　　1：先禁食半天，暴飲暴食后，我們需要禁食半天，讓胃完全消化這些食物，這樣胃的負(fù)擔(dān)才不會增加。同時，我們不想在晚上吃飯。

　　2：服用輔食丸。同時，為了讓胃盡快消化我們攝取的食物，我們也可以服用一些藥物來增加我們的消化能力。這樣不僅可以控制我們的體重，對腸胃健康也有好處，但不建議長期使用。

　　3：第二天多喝水，我們也可以通過多喝水來解決。事實上，有時我們會發(fā)現(xiàn)，在我們暴飲暴食后，我們的身體確實會感覺有點肉肉。有時這可能只是我們暴飲暴食。對于剩余的水腫，建議您第二天早上多喝水，多排便。

　　4：鍛煉腸胃。很多人在暴飲暴食后都有一種感覺，胃撐不住了，感覺肚子很緊。我相信每個人都有這種感覺。其實，我們的胃是靠食物支撐的。當(dāng)達到極限時，我們需要做腹部伸展運動。我們可以用枕頭來解決。

　　5：堅持健身鍛煉。我們不能飯后運動。但是，我們可以在暴飲暴食后的一周內(nèi)鍛煉。這周每個人都最好保持飲食清淡。同時，我們也應(yīng)該控制自己的飲食。不要吃太多。運動，例如跑步或有氧呼吸運動，可以讓我們的身體變得苗條。

　　6：飯后不要吃水果。我們每天吃的米飯都含有糖分。我們暴飲暴食后，糖分會增加。如果這個時候吃水果，很可能比米飯還多。糖分就更多了，所以很容易發(fā)生肥胖，所以我們要堅持一個好習(xí)慣。

　　這個要看個人身體素質(zhì)了，正常情況第二天就可以排出，有的人要多等一兩天，可以吃些易消化的粥還有蘋果,香蕉等含有纖維素的水果，促進腸道蠕動。如果不能及時排出可能是身體有問題或者是其他的病癥，但是歸根結(jié)底是不推薦暴飲暴食的，還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的飲食習(xí)慣。

　　首先，你可以通過攝入高纖維食物來清理腸胃。吃大魚和暴飲暴食后，可以多吃一些高纖維的水果和蔬菜。 這樣不僅可以去除體內(nèi)的油膩，還可以清潔腸道，加速體內(nèi)廢物排放。

　　其次，可以多吃含維生素B的食物，可以加速脂肪的代謝。 富含維生素B的食物有蘑菇、香蕉、納豆等，48小時內(nèi)都可酌情食用。維生素B 能促進脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)的代謝，能燃燒脂肪。

　　第三，可以適當(dāng)?shù)剡M行空腸，也就是可以禁食兩天達到清腸的目的。