最見效的減肥運(yùn)動是什么

　　1、的確減肥是需要運(yùn)動的。而最好的運(yùn)動是屬于有氧運(yùn)動，能夠真正燃燒脂肪達(dá)到減肥的效果，而且對身體很好。

　　2、仰臥起坐和爬樓梯都是屬于無氧運(yùn)動的，而且非常的累，對于減肥的作用并不大，如果是想要增加腹肌或者腿上的肌肉倒是可以采取。而減肥可以吃油脂但是不要吃過于油膩的食物如豬油拌面、炸的東西等。多吃青菜水果才是最好的。

　　3、并非油膩的東西一點(diǎn)都不能吃，只是少吃，多吃營養(yǎng)價值高的食物如牛奶，雞蛋，牛肉，雞胸肉，同時多吃有飽腹感的食物如土豆、紅薯等，運(yùn)動的話主要是有氧運(yùn)動，不一定要劇烈但每次要堅(jiān)持40分鐘，比如說慢跑，跳繩，有氧操，肚皮舞等，減肥不能操之過急，同時飲食控制和運(yùn)動缺一不可。