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冬棗會不會發(fā)胖

2021-10-11 11:05:34來源:四海網(wǎng)綜合

  我們都知道糖尿病人是需要控糖的,不能吃一些含糖量過高的食物,那么冬棗的糖分高不高呢?糖尿病患者可以食用嗎?

  冬棗的糖分含量高嗎

  冬棗的含糖量并不低,100g冬棗的含糖量25%-38%。2016版的中國居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過50克。因此如果是糖尿病患者就要盡量少吃冬棗。

  冬棗會不會發(fā)胖

  冬棗吃多了會胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯的熱量差不多,而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子,很容易吃過量。

  冬棗吃多少不胖

  冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗,容易導(dǎo)致糖分及熱量攝入過多,引起發(fā)胖。少量多次吃冬棗,一次吃2-3顆,一天的攝入量控制在10顆以內(nèi)為宜。

  冬棗能否曬干

  冬棗一般不曬干。 若是想吃冬棗干,可以將新鮮冬棗洗凈去核,放置在陰涼干燥處一段時間,仍其自然風(fēng)干,這樣做出來的干冬棗風(fēng)味十足,很是好吃。

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