如何瘦腰瘦腿最有效

　　1、椅子旋轉(zhuǎn)瘦腰運(yùn)動：對于長時間在寫字樓工作的白領(lǐng)一族們，其實坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。在工作閑暇的時間，先是坐在椅子的1/3處，上半身處于挺直的狀態(tài)，雙腳并攏，腰部向兩邊開始旋轉(zhuǎn)，反復(fù)循環(huán)此動作，能夠促進(jìn)腿部和腰部局部血液循環(huán)，對瘦腿瘦腰都是有一定的幫助的。

　　2、按摩大腿和腰部：說到瘦腿瘦腰的方法有哪些這個問題，按摩也是一種最常用的腿部腹部減肥法，利用按摩揉搓，一方面可以促進(jìn)大腿脂肪的燃燒，對瘦腿是非常有幫助的；另外按摩也能促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，因此也是很不錯的瘦腰部方法。

　　3、調(diào)整自己的飲食：其實一切的身體肥胖都與自己的飲食大有關(guān)系，長期喜歡吃重口味的食物、高糖、高脂肪的食物，都可能會導(dǎo)致肥胖的問題出現(xiàn)，因此想要瘦腿瘦腰，在平時一定要盡可能地控制自己，多吃些富含膳食纖維蔬菜和水果，吃得營養(yǎng)清淡一些，對瘦腿和瘦腰都是很有幫助的。