堅(jiān)持鍛煉身體有什么好處

　　1、堅(jiān)持鍛煉身體的好處是多方面的，首先運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，提高腦細(xì)胞的供氧和功能，還可以使腦細(xì)胞釋放內(nèi)啡肽，這是一種可以使人產(chǎn)生愉悅和鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使心情和精神狀態(tài)都變好。

　　2、另外，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的活力，保持動(dòng)作的靈活以及反應(yīng)的敏捷，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)重要臟器的功能，例如可以使心肌發(fā)達(dá)、收縮有力，從而增強(qiáng)心臟功能，能加強(qiáng)膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化和吸收，可以提高機(jī)體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，不宜過(guò)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成一些運(yùn)動(dòng)損傷，反而使身體過(guò)勞受損，所以鍛煉身體必須強(qiáng)調(diào)適度。