跳繩運(yùn)動(dòng)每分鐘至少100次的益處

　　1、心肺功能增強(qiáng)了

　　跳繩是一種“強(qiáng)心肺”的運(yùn)動(dòng)，跳繩改善心肺功能的效果比長跑好。這是因?yàn)樗梢宰屵\(yùn)動(dòng)者的血液在同樣的健身時(shí)間內(nèi)獲得更多的氧氣，從而增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的心肺功能。所以，跳繩運(yùn)動(dòng)也在全世界范圍內(nèi)都得到重視，早在80年代前后，加拿大就開始在學(xué)校中推廣跳繩，美國、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡為中小學(xué)普及的運(yùn)動(dòng)方式。

　　研究表明，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，心肺功能就會(huì)得到增強(qiáng)。

　　2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了

　　骨科醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。一般來說，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，肌肉強(qiáng)度就會(huì)增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

　　3、體重減了

　　研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳繩十分鐘相當(dāng)于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時(shí)差不多，而且不傷膝蓋！所以說，想減肥減重，跳繩是很好的一個(gè)選擇。

　　一般來說，女生堅(jiān)持跳繩一個(gè)月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的贅肉，可以很好的瘦全身，能夠讓女生的身體更加輕盈。

　　4、免疫力提高了

　　跳繩是屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)且基本需要我們?nèi)韥砼浜�。在這個(gè)過程不僅鍛煉了我們的呼吸系統(tǒng)，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)于預(yù)防疾病的效果是很好的。