晨跑幾點比較好

　　1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。

　　2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質(zhì)量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過后，空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好，此時最適宜鍛煉。

　　3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉(zhuǎn)門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以后，既安全而且鍛煉有效。