心情很不好怎么辦

　　1、大哭一場(chǎng)：大哭一場(chǎng)把自己窩在沙發(fā)上，或埋在被子里，別在乎別人的看法，無(wú)所顧忌地大哭一場(chǎng)，把所有的煩惱和悲傷哭出來(lái)，大哭過(guò)后心情會(huì)輕松很多，但要注意不要影響到別人的休息。

　　2、享受美食：美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以從食物開(kāi)始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治愈了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環(huán)境里，在你的味蕾中品嘗出一種特殊的情感。它會(huì)分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿(mǎn)滿(mǎn)的充實(shí)感。世界上沒(méi)有什么壞心情是一頓美食治愈不了的，如果有，那就兩頓。

　　3、獨(dú)處冥想：冷靜下來(lái)，閉上眼睛，放松自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽(tīng)著海浪的聲音，感受細(xì)沙在腳趾上滑動(dòng)，或在森林里漫步，聽(tīng)鳥(niǎo)兒歌唱，享受微風(fēng)吹過(guò)臉頰。你也可以想象一個(gè)故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無(wú)爭(zhēng)田園，再狗血也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫@是屬于你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放松身心。

　　4、做深呼吸：坐在家里或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周?chē)�發(fā)生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)你深呼吸時(shí)，找到適合自己的節(jié)奏并緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部會(huì)隆起，直到整個(gè)肺部充滿(mǎn)空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然后慢慢呼氣。

　　5、找人傾訴：心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有時(shí)我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個(gè)完全信任的人來(lái)傾聽(tīng)，道出你的郁悶所在，心情會(huì)放松得多。注意朋友只是你的聽(tīng)眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對(duì)你的朋友發(fā)脾氣。若是沒(méi)有值得傾訴的朋友，寫(xiě)日記也是一個(gè)很好的方法。