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飯后肚子憋脹什么原因

2021-10-30 12:00:02來源:四海網(wǎng)綜合
  1. 食品發(fā)酵

  某些食物容易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、谷類、紅薯、馬鈴薯等土豆類食物,這些都是產(chǎn)氣食物。

  2. 飲食不當(dāng)

  吃得太快,或者邊吃邊說話,都會導(dǎo)致吸入過多的空氣,進(jìn)而引起胃脹氣。

  3.壓力過大

  腸蠕動減弱或消失,會使腸腔內(nèi)的氣體無法排出體外,從而引起腹脹。體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外,會對消化系統(tǒng)造成壓力,引起腹脹甚至疼痛不適。

  4. 胃腸道氣體的吸收

  正常情況下,腹腔內(nèi)的氣體大部分被腸壁血管吸收,再經(jīng)肺排出體外。在某些疾病中,腸壁血液循環(huán)障礙,影響腸腔內(nèi)氣體的吸收,引起腹脹。

  如何排肚子里的脹氣  1. 按摩

  方法:溫?zé)崾终坪,從右上腹部開始順時針方向,然后按左上、左下、右下的順序按摩10至20圈,每天2至3次。

  2.屈膝抱腿

  方法:身體平躺,屈膝,雙手抱小腿,盡量將大腿貼近腹部。 這個動作可以有效幫助排氣,防止胃內(nèi)積氣。 通常,可以每晚睡前做一次,以保護(hù)腸胃。

  3. 薄荷茶

  薄荷茶、柑橘茶緩解腸胃脹氣。 或取適量紫蘇葉,用水煮沸。 用量和比例不限,能健脾和胃。您也可以使用新鮮橘子皮代替紫蘇。

  4. 散步

  飯后30分鐘到1小時,到戶外散步20到30分鐘。

  飯后胃脹不消化怎么辦

  1.喝醋:晚餐時用一湯匙純蘋果醋和一杯水啜飲,幫助消化。早上起床時也可以喝一杯檸檬水。它還具有治療和清除血液的作用。

  2. 嚼米湯:米湯和薏米粥對脹氣、脹氣和胃灼熱有效。用5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋,再燉50分鐘。過濾冷卻后,每天飲用數(shù)次。

  3.在飲食方面,腸胃脹氣患者一日三餐要合理搭配,要均衡饑餓和飽足。一般來說,吃飽80%就夠了。不要暴飲暴食,以適應(yīng)腸胃的消化能力,以免消化不良和脹氣。

  4.飯后容易脹氣的朋友一定要避免吃容易產(chǎn)氣的豆類。卷心菜、青花椰菜、洋蔥、白菜花、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)氣。如果你吃這些,消化 如果系統(tǒng)不能吸收某些類型的碳水化合物,就很難消化。

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