排腸毒清宿便的方法

　　1、多喝酸奶，可以清除宿便，排出毒素，酸奶可以增加腸胃蠕動，有助于排便。

　　2、喝淡鹽水或蜂蜜水，可清除腸道內(nèi)的垃圾，在適當(dāng)做腹部按摩，就可排出宿便，想要排出體內(nèi)的宿便和毒素，多吃水果、蔬菜，尤其是粗纖維的蔬菜。

　　3、減少體內(nèi)宿便也要適當(dāng)做體育運動，可以刺激腸胃蠕動，有助于大便排出，還可排除身體內(nèi)的毒素，為了減少身體內(nèi)的宿便和毒素，平時，要少吃不容易消化的食物，健康合理的飲食。