吃什么不長胖還減肥

　　1、食物都是由碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪為主要成分組成的。食物吃多了都會(huì)產(chǎn)生熱量，變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以要吃的食物不發(fā)胖還能減肥基本上是不存在的，只是熱量多少的區(qū)別。

　　2、所以要嚴(yán)格掌握食物的種類和量，可以吃熱量低的食物，比如苦瓜，苦瓜中的苦瓜素和維生素C可以降低血脂的含量、可以降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪而且有利尿排濕的功效；還有比如南瓜、土豆、紅薯、玉米等富含纖維素，既可以增加飽腹感，又可以幫助減肥。注意吃的同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能減少肥胖的發(fā)生。