怎樣才能分散注意力不去想一件事
2021-11-22 19:01:30來源:四海網(wǎng)綜合頭條
1、目標轉移法:如果你在工作和生活中因為某個人或者某一件事情感到心情煩躁、郁悶,而注意力又無法集中,這時你就不要強迫自己了,應該換一種方式放松一下煩躁郁悶的心情,最好的方法就是聽聽音樂,看看電視,上上網(wǎng),這樣做就會分散一下緊張的注意力,讓煩躁郁悶的心情能夠及時得到緩解和放松。
2、心理暗示法:心理暗示是一種現(xiàn)象,有積極和消極暗示兩種之分。當你心情不愉快時,如果你采取消極的方法暗示自己,就會使心情“雪上加霜”,會讓自己的心情更加煩躁和不愉快。如果遇到心情煩躁不愉快時,應該采用積極的暗示方法,也就是用積極的心態(tài)去思考,告訴自己心情煩躁是暫時的,屬于正常心里反應,烏云就會散去,溫暖的陽光即將到來。還可以回憶從前所發(fā)生在自己身上的美好事情,這樣做就會緩解由心里壓力造成的心情煩躁。
3、思想交流法:日常生活和工作中,我們每個人都離不開與人交流和溝通。但有一些人就不喜歡與人溝通,不想讓別人對自己了解的太多,更不想讓別人知道自己的心事,無論是遇到高興或煩惱的事情,都不愿意把自己的心理想法和心理感受告訴別人。這樣做的結果就是不僅解決不了自己存在的問題,而且還會增加自己的煩躁心情,長期下去就可能會產(chǎn)生與人溝通的心里障礙。要想減壓和解除煩惱,正確的方法就是應當找一位比較知心的朋友,把自己的不愉快跟朋友傾訴一下,講講自己的心里的真實感受。這樣做你就會把不愉快和煩躁的心情釋放出去,隨之而來的就會是心情舒暢了,煩躁和不安的心里也得到了解決,何樂而不為呢。
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