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運動完吃東西會不會胖

2021-12-05 16:05:17來源:四海網(wǎng)綜合頭條

  1、運動完吃東西不會發(fā)胖。

  2、會不會發(fā)胖主要跟吃的飯量和進食的食物有關(guān)。如果患者運動完之后吃很多的飯和很多的肉,那么也是可以引起發(fā)胖的。所以要減肥就必須控制飯量,多運動。每餐吃七分飽,不要進食太多的肉類食品,尤其是油炸類的高能量食物,可以多吃青菜水果,多喝水,多吃粗糧,如燕麥、番薯、芋頭,避免高能量的食物,如巧克力、奶油,肉類食品,盡量吃魚和雞肉這些能量比較低的肉類,少吃豬肉、牛肉、羊肉等。每天做運動,并且是有氧的運動,運動時間在半個小時以上,才會達到減肥的效果。

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