一分鐘可以走幾米

　　年齡不同，每分鐘米數(shù)不同。成年人建議一分鐘走60到70米，走路達(dá)人建議一分鐘走90到100米，年齡大的建議一分鐘走55米左右。

　　走路標(biāo)準(zhǔn)：

　　1、動(dòng)作：身體挺直，頸椎、脊椎成一直線，頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行；雙手手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，搖擺幅度隨著步伐自然擺動(dòng)；走路時(shí)腿部必須打直，但不要鎖住膝蓋。

　　2、時(shí)間：扣除健走前的熱身，和健走后的緩和時(shí)間，大家每次健走應(yīng)持續(xù)15-20分鐘以上，最好達(dá)20-30分鐘，這樣才能起到健身效果。

　　3、頻率：想要通過(guò)健走達(dá)到健身效果，大家應(yīng)保持每周健走5天，累計(jì)健走時(shí)間達(dá)150分鐘以上。

　　4、強(qiáng)度：每次健走完后，大家應(yīng)感到呼吸和心跳加快，到達(dá)微喘，但仍可以說(shuō)話，如果沒(méi)有達(dá)到這個(gè)地步，那應(yīng)繼續(xù)健走。