跑步要注意哪些事項

　　1、熱身、放松

　　注意跑前熱身，跑后放松，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松，避免受傷

　　跑前應先做一下熱身運動，熱身運動大家應該都懂吧，無非是“頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運動、手腕踝關(guān)節(jié)運動”，在此就不多啰嗦了。

　　2、姿勢

　　注意跑步的姿勢，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動作不要過大。

　　3、跑步后不要立即坐下

　　跑步后，不要馬上停止站著不動或者干脆坐下來，這樣會對身體造成傷害，而應慢走，等到心率開始正常為止。