動(dòng)感單車(chē)阻力越大減肥效果越好嗎

　　1、動(dòng)感單車(chē)并不是阻力越大越好，而是需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)的，雖然動(dòng)感單車(chē)的阻力越大鍛煉效果越強(qiáng)，但是最重要的還是選擇合適自己運(yùn)動(dòng)的阻力大小。

　　2、不同的阻力所帶來(lái)的鍛煉效果是不一樣的，雖然動(dòng)感單車(chē)是減肥效果很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，我們需要將強(qiáng)度控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，這樣才能幫助燃燒脂肪來(lái)減肥。一節(jié)單車(chē)課程為45分鐘，前5分鐘熱身；30分鐘主要訓(xùn)練，教練會(huì)根據(jù)個(gè)人力度來(lái)調(diào)節(jié)車(chē)的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)大量消耗脂肪；最后10分鐘的放松運(yùn)動(dòng)，令線條更好看。這樣的一節(jié)課全程堅(jiān)持下來(lái)可以消耗400-500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

　　3、剛開(kāi)始用動(dòng)感單車(chē)進(jìn)行鍛煉時(shí)，騎行速度不宜過(guò)快，時(shí)間一般為30-45分鐘，期間如感覺(jué)疲勞，可隔一段時(shí)間慢速騎2～5分鐘用以恢復(fù)體力。而對(duì)于激情四射的年輕人，則可以選擇音樂(lè)強(qiáng)勁、強(qiáng)度較大的動(dòng)感單車(chē)騎行方式。大家在練習(xí)的時(shí)候，千萬(wàn)不要怕阻力加得太大騎不動(dòng)。騎車(chē)時(shí)會(huì)有慣性，要是阻力太小，腳下打飛，那就危險(xiǎn)了。所以，寧愿先加大阻力，再慢慢減下來(lái)；但是也不要過(guò)于大了。