腹肌一個(gè)月能練出來嗎

　　1、因人而異。

　　2、腹肌的形成與個(gè)人的體質(zhì)、飲食，鍛煉的頻率、強(qiáng)度、方法等各種因素來綜合決定的。一般來說腹部脂肪少、飲食搭配合理，鍛煉的強(qiáng)度、頻率、方法都適宜的話，一般一個(gè)月可以看到比較明顯的效果，比如腹部肌肉更緊實(shí)和隱隱約約凸起的線條。

　　3、在腹肌的鍛煉上飲食也是非常重要的，肌肉主要是由蛋白質(zhì)組成的，需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)才能促進(jìn)肌肉的生長，在飲食上需要吃一些富含蛋白質(zhì)和碳水的食物，對腹肌的生長有促進(jìn)作用。