孕晚期做什么運動可以減輕水腫

　　1、注意休息：到了孕后期的時候，子宮對靜脈血管造成的壓迫比較大，因此還應(yīng)該注意不能長時間站立或長時間坐著，不然會讓下肢水腫變得更為嚴重，而應(yīng)該在站立或坐著一段時間之后休息休息，換一換姿勢，活動活動腿部，甚至可以將腿部抬高。

　　2、調(diào)節(jié)飲食：懷孕后身體對鹽分水分調(diào)節(jié)的機能會有所下降，所以應(yīng)該注意控制好食鹽的攝入量，每天鹽的攝入不能超過6克，對于含鹽量比較高的腌制品，也應(yīng)該少吃或不吃，而應(yīng)該多吃一些富含營養(yǎng)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白鐵的食物，比如肉類、蛋類、奶類、動物肝臟等。

　　3、保持正確的睡姿勢：在懷孕后期的時候盡量采取左側(cè)臥位睡姿，能夠減少對下肢靜脈的壓迫，并能減少血液回流的阻力，在平常的時候還應(yīng)該將腿部稍微抬高一些，加快血液的回流，讓血液更容易回流到心臟當中，能夠緩解孕期的腳腫，而且對于價值靜脈曲張也有預(yù)防的效果。

　　4、進行按摩：每天晚上吃完飯之后休息的時候，可以請家里人幫忙捏一捏小腿和腳步，能夠預(yù)防和消除水腫。另外也應(yīng)該注意進行適當?shù)倪\動小腿肌肉，在收縮的過程中有助于幫助靜脈血液回流到心臟，減少水腫。